ЖЕНСКИЙ КЛУБ АВЕНЮ (РЯЗАНЬ), часть 2. Программа тренировки для молодых мам.
Всем привет! Сегодня я продолжу рассказывать о способах поддержания тела в отличном состоянии в женском клубе Авеню, а конкретнее про программу, разработанную специально для молодых мамочек;)
В клубе Авеню для молодых мам подбирается индивидуальная программа - именно такое сочетание процедур, которое дает щадящие и эффективные нагрузки без вреда для молока, так же у молодой мамы есть ограничения по времени (не все могут оставить надолго малыша и в то же время успеть позаниматься собой очень быстро). В итоге нагрузки щадящие, но эффективные - меньше времени и выше результат! Очень важна проработка определенных проблемных групп мышц именно после берееменности (пресс, бедра, бока) - мы постепенно приводим мышцы в тонус, так как у мышц есть мышечная память и, потом , когда можно будет полноценно заниматься спортом или фитнесом - приступаем к серьезной нагрузке - мышцы будут уже готовы и адаптированы.
В клубе Авеню для молодых мам подбирается индивидуальная программа - именно такое сочетание процедур, которое дает щадящие и эффективные нагрузки без вреда для молока, так же у молодой мамы есть ограничения по времени (не все могут оставить надолго малыша и в то же время успеть позаниматься собой очень быстро). В итоге нагрузки щадящие, но эффективные - меньше времени и выше результат! Очень важна проработка определенных проблемных групп мышц именно после берееменности (пресс, бедра, бока) - мы постепенно приводим мышцы в тонус, так как у мышц есть мышечная память и, потом , когда можно будет полноценно заниматься спортом или фитнесом - приступаем к серьезной нагрузке - мышцы будут уже готовы и адаптированы.
Для каждой категории клиентов в клубе подбирается свой вид нагрузки. Одной из самой важной и нужной процедурой для молодой мамы является массаж (эх, булочки и пирожные во время беременности дают о себе знать после). Про lpg массаж я уже писала тут, но повторим материал и здесь. Так чем же отличается lpg аппаратный массаж от обычного ручного массажа и в чем состоит суть процедуры? Для воздействия используют специальные роллеры, каждый из которых имеет свою функцию и выполняет поставленную задачу. Один роллер захватывает складку кожи с жировыми отложениями, другой «перемалывает» ее и разбивает мембраны жировых клеток. За счет образования вакуума в кожных складках начинается прилив крови, а это означает, что к проблемным участкам доставляется больше кислорода и питательных веществ. Одновременно усиливается отток лимфы, через которую постепенно удаляются разбившиеся адипоциты (жировые клетки), а также продукты распада клеток, яды и залежавшиеся токсины (причина целлюлита).Разрушение адипоцитов не проходит незаметно для окружающих тканей, где находятся коллагеновые и эластиновые волокна. Обновление происходит на уровне подкожно-жирового слоя, где увеличивается выработка новых волокон коллагена и эластина, обеспечивающих подтянутый и свежий вид проблемным зонам тела. Вся программа регулируется с помощью компьютера, а интенсивность массажа и количество сеансов рассчитываются отдельно для каждого пациента.
После того, как мама порелаксировала на lpg массаже можно приступить и к другим тренировкам, так что же предлагает нам клуб Авеню?
Щадящие нагрузки - тонусные столы (писала тут), роликовый массажёр (писала тут), Leg Magic, прессотерапия, баланс платформа, ваку степ со средним вакуумом.
Исключить - прогрев, сильную нагрузку на ваку степе, виброплатформа.
Тренер всегда (обычно до тренировки и после) напоминает о том, что необходимо обязательно сцеживать первое молоко после массажа и других процедур,а потом можно кормить малыша как обычно. Обязательно наблюдайте за своим состоянием и за малышом - как он берет грудь, не изменился ли вкус молока!
А сегодня рассмотри подробнее такие процедуры, как:
Leg Magic
Прессотерапия
Баланс платформа
Ваку степ
Leg Magic.
Стройные ноги за 60 секунд!
Принцип действия тренажера основан на движении ног за счет мышц тела по изгибу рампы Leg Magic. Leg Magic дает сильную нагрузку на ягодицы, внутреннюю и внешнюю поверхности бедер, а также нижнюю часть пресса. В отличие от занятий на фитнес-тренажерах, упражнения на которых требуют 20-30 минут, c Leg Magic вы увидите результат уже за 60 секунд в день!
Вот такая интересная штука, я попробовала для себя - действительно потом чувствуешь внутреннюю поверхность бедра и ягодицы. Тренер очень точно и ясно показывает, как правильно выполнять упражнения для бОльшего эффекта)
Прессотерапия.
Принцип прессотерапии заключается в воздействии сжатым воздухом на лимфатическую систему человека. Сжатый воздух нагнетается через специальные корсеты, а давление дозируется автоматически. Такой массаж помогает избавиться от отеков и лишнего веса, ведь прессотерапия включает в себя активный лимфодренаж, который способствует движению лимфы и выведению из организма токсинов, продуктов распада и застойных жидкостей. Это обеспечивается за счет ритмической стимуляции мышечных тканей и помогает жидкости распределяться в организме более равномерно, отсюда — позитивные изменения в фигуре.
Перед процедурой прессотерапии надевают специальные штаны, в которые (уже во время процедуры) нагнетается воздух. Таким образом, внутри штанов создается перепад давления, выгоняющий излишки жидкости из организма. Метод аппаратной физиотерапии, в результате которого происходит устранение лишней внеклеточной жидкости, называется лимфодренажем. Этот процесс можно назвать «выжимающим массажем», выполняемым с помощью специальной аппаратуры, оказывающей дозированное воздействие путем изменения плотности и проницаемости тканей. Работа прибора заключается в имитации мышечных сокращений. Лимфатическая система очень важна для здоровья — она питает, защищает, а также очищает наш организм. Лимфодренаж выводит из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, тем самым способствуя восстановлению водного баланса организма, что объясняется нормализацией лимфотока и циркуляции межклеточной жидкости. После процедур улучшается венозное кровообращение, активизируются метаболические процессы в жировых клетках и клетках кожи. Прессотерапия — отличное средство в лечении целлюлита, благодаря ей устраняются основные причины появления этой неприятной проблемы, а именно — застой межклеточной жидкости в подкожной жировой клетчатке и гипоксия. Прессотерапия весьма эффективна в лечении варикозного расширения вен, она очень хорошо снимает отеки у женщин на 2–3 месяцах беременности (при этом воздействие идет только на ноги, а зона живота при этом изолируется). Всего 25 минут процедуры прессотерапии — и вы забудете о своем возрасте, плохом настроении и неважном самочувствии, а кожа станет упругой и эластичной. По завершении процедуры вы еще довольно долго будете чувствовать тепло и ощутите себя бодрой и отдохнувшей, ведь прессотерапия способствует общей релаксации. Более того, хорошая лимфоциркуляция повышает иммунитет организма и его стрессоустойчивость.
Меня положили на кровать и попросили надеть вот такие синие штаны из которых выходит множество трубочек прямиком в маленький компьютер на столике рядом. Тренер поставила величину сжатия по моей комплектации и сказала, что зайдет узнать как мне ощущения через пару минут. Ощущения скажу я вам крайне странные)) Мне казалось, что я тюбик с пастой и великан старается меня выдавить=D И смешно и приятно)) Вокруг создается приятная атмосфера - притушенный свет и успокаивающая музыка. Я пролежала в штанах 25 минут - за это время штаны надуваются воздухов в специальные камеры (сдавливают тебя внутри) и практически полностью сдуваются. После процедуры я ощутила себя как то немного легче, возможно это именно из за выхода лишней влаги) Но, скажу сразу, тем, кто страдает клаустрофобией точно в эти штаны не надо))
Баланс платформа.
Развивает координацию, гибкость, укрепляет мышцы тела, улучшает подвижность суставов!
Первую тренировку на баланс-платформе многие сравнивают с первым уроком катания на горных лыжах: необходимо тоже научиться держать равновесие и очень хочется попробовать, но поначалу страшно: «Ведь я могу упасть и получить травму». Однако есть и существенная разница: в комплекте с горными лыжами всегда идут палки, которые создают определенное ощущение безопасности, ведь на них можно опираться. А вот к баланс-платформам до последнего времени никаких поддерживающих устройств, увы, предусмотрено не было. И многие так и не смогли побороть свой страх и ступить на неустойчивую поверхность платформы. Однако теперь самое время отбосить все страхи и, наконец, сделать свои первые шаги на пути к балансу и равновесию, ведь теперь баланс-платформа оборудована поручнями, расположенными по бокам.
Упражняясь на баланс-платформе вы задействуете различные группы мышц, что позволяет держать тело в отличной форме, улучшить координацию и ловкость, укреплять мышцы, избавляться от излишек веса и просто получать удовольствие, не боясь упасть и ушибиться.
Кроме того, баланс-платформа помогает тренировать нервные окончания опорно-двигательного аппарата, а это — одна из главных задач физиотерапии.
Позитивное влияние тренировок на баланс-платформе:
— отличная тренировка для пожилых людей, чтобы избегать падений;
— развитие детской моторики;
— лечение травм нижних конечностей;
— послеоперационная реабилитационная тренировка нижних конечностей тела и позвоночника.
Благодаря уникальным движениям баланс-платформы в горизонтальной плоскости, эффективность в сравнении с традиционными методами тренировок нервных окончаний опорно-двигательного аппарата на порядок выше. Баланс-платформа не только помогает в формировании красивого тела, но и решает физиотерапевтические задачи.
Я очень жалею, но к сожалению еще не попробовала упражнения на баланс платформе, но как только, так сразу расскажу об ощущениях!
Ваку степ.
Принцип вакуумной терапии заключается в воздействии разреженным воздухом на организм человека, причем воздействие осуществляется локально и на рефлекторном уровне — в те участки тела, где кровообращение существенно снижено, обеспечивается приток крови, за счет чего и достигается оздоровительный эффект. Тренажер объединяет в себе эффект вакуума и движения. Эти два эффекта способствуют уменьшению объема ягодиц, живота, ног и существенно помогают в решении проблемы целлюлита.
Результативность цикла из 20 занятий:
— существенное уменьшение объема тела;
— значительный эффект в борьбе с целлюлитом;
— потеря веса до 10 кг;
— достигнутый эффект легко закрепляется и поддерживается;
— стройное тело;
— отличное самочувствие.
Когда вы тренируетесь на эллиптическом степ-тренажере, мышцы интенсивно сокращаются. Для этого процесса им требуется много энергии, которую они черпают из жировых тканей. Пониженное давление внешней среды (вакуум), вкупе с избыточным давлением, возникающим из-за сокращения мышц, приводит к значительному ускорению обмена веществ на бедрах, ягодицах и животе. Также под воздействием вакуума происходит интенсификация микроциркуляции крови и лимфы в глубоких слоях подкожной клетчатки.
Ваку-степ улучшает обмен веществ, расщепляет жиры, усиливает регенеративные процессы в клетках, ускоряет восстановительные процессы в тканях. Естественный коллаген кожи начинает активно выделяться; согласно исследованиям, количество его волокон, увеличивается на 20%, кожа при этом становится более ровной и упругой.
Ваку-степ в сочетании с физической нагрузкой благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему, стабилизирует основные функции организма и способствует удалению токсинов. Помимо этого, регулярные занятия на степ-тренажере являются хорошей профилактикой заболеваний артериального кровообращения (нарушение кровообращения в периферических кровеносных сосудах, вегето-сосудистая дистония и др.). Плюс ко всему, нет нужды в усиленных тренировках.
Продолжительность занятий не должна превышать 25 минут, общая нагрузка — умеренная, пульс — не более 120 ударов в минуту.
Еще, бродив по большому женскому клубу я отметила для себя интересную SPA-КАПСУЛУ, обязательно попробую и ее чуть позже!
Комплексная физиотерапевтическая процедура, воздействующая на кожу тела и лица и направленная на оздоровление релаксацию организма
SPA-капсула, пожалуй, самая популярная (среди современных мультифункциональных систем) модель для проведения SPA-процедур. Это аппарат эргономичного дизайна и футуристической формы, призванный защитить пациента от различных агрессивных воздействий, провести комплексное очищение организма, снять стресс, восстановить естественный цвет кожи, блеск волос и многое другое. Подогреваемое ложе, сухая сауна с регулируемой температурой, аэроионотерапия, многоточечный вибромассаж, мелотерапия, 4-х канальная ароматерапия создают уникальный микроклимат и полисенсорно воздействуют на пациента.
SPA-капсула незаменима для проведения или дополнения SPA-процедур.
Обертываться в альфа-капсуле можно следующими средствами: живые листовые водоросли, масло ламинарии\фукус, шоколадное обертывание.
Особенности:
— четырехканальная система ароматерапии;
— сухая сауна с температурой до 82 °С;
— вибрационный массаж;
— ионизированный обдув лица;
— подогрев спины и бедер мягким теплом;
— встроенный CD-плейер;
— 12 различных программ и возможность создания индивидуальной программы.
Эффект от регулярного использования:
— Естественное очищение (маски и пилинги в сочетании с дозированным тепловым воздействием);
— Профилактика эмоциональных стрессов, релаксация (массаж, мезотерапия, ароматерапия, мягкое тепло);
— Маски, обертывания (очищение кожи, комплексное полисенсорное воздействие, только натуральные ингредиенты масок);
— Комплексный SPA-уход (противоцеллюлитные и корректирующие программы);
— Сочетание различных технологий (лимфодренаж, бальнео- и гидротерапия, аппаратный и ручной массаж и др.);
— Мануальная терапия (предварительный разогрев и расслабление, очищение кожи, аппаратный или ручной массаж, постмассажная релаксация, увлажнение кожи).
Вот такой небольшой обзор на тренировку, рассчитанную для молодой мамы - заинтересовало ли вас что то?) Вообще в клубе очень много разнообразных интересных процедур - обо всем вы можете почитать на их сайте - http://tonus62.ru/ . Ну, и как всегда, не забывайте про противопоказания, обязательно ознакомьтесь с ними тоже)
Комментарии
Отправить комментарий